Evite orientações erradas no mundo fitness para prevenir dores e lesões. Estimule a circulação, ganhe massa muscular com treinos pesados e força.
Descubra 4 mitos sobre atividade física que incomodam profissionais da área
Veja quais informações equivocadas são disseminadas no mundo fitness e evite dores, lesões e outros problemas.
Além disso, é importante ressaltar que a prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde. Um bom treino físico pode melhorar a qualidade de vida e promover o bem-estar geral. Portanto, não se deixe enganar por falsas crenças e busque sempre orientação profissional para garantir que sua atividade física seja segura e eficaz.
Desvendando Mitos sobre Exercícios Físicos
1. Importância do Alongamento Antes do Treino
Ao contrário do que muitos pensam, o alongamento antes da atividade física pode não ser a melhor opção para evitar lesões e manter a força física. É mais eficaz optar por um aquecimento que promova a circulação sanguínea, deixando o alongamento para momentos de relaxamento, como antes de dormir.
2. A Verdade sobre o Ganho de Massa Muscular
Não é necessário levantar cargas pesadas para desenvolver a musculatura. Séries com repetições leves também têm o potencial de estimular o crescimento muscular, mostrando que a quantidade de peso não é o único fator determinante nesse processo.
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3. Correr: Amigo ou Inimigo dos Joelhos?
Contrariando a crença popular, a corrida em si não é prejudicial para os joelhos. O verdadeiro vilão é o treino excessivamente intenso e sem preparo adequado. É importante evitar correr em alta velocidade ou por longas distâncias sem o devido condicionamento físico.
4. A Importância do Treino de Força na Terceira Idade
Embora muitos acreditem que a caminhada seja suficiente para manter a forma ao envelhecer, a prática de exercícios de força é essencial. Realizar duas sessões de treino de 20 minutos por semana pode contribuir significativamente para a saúde física e o bem-estar na terceira idade.
Confira mais informações sobre os mitos relacionados à prática de exercícios físicos e descubra a verdade por trás dessas crenças difundidas. Aprenda a cuidar do seu corpo de forma adequada e alcance melhores resultados em suas atividades físicas.
Fonte: @ Estadão
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