Dormir separado melhora a qualidade do sono, mas há alternativas. O estilo escandinavo de dormir, por exemplo, permite um sono mais tranquilo, reduzindo o risco cardíaco e o metabolismo mais lento, além de fortalecer o sistema imunológico durante a fase REM.
Às vezes, a busca pelo sono pode se tornar um desafio quando se está ao lado da pessoa amada. O sono é essencial para a saúde, mas como conciliar isso com o fato de que seu parceiro ou parceira pode ser um obstáculo para um descanso tranquilo? Os roncos, as reviradas na cama e os roubos de coberta podem ser um verdadeiro desafio para quem busca um sono reparador.
No entanto, especialistas defendem que é preciso lutar por um sono sem interrupções, mesmo que isso signifique tomar uma decisão radical, como mudar para o quarto ao lado ou o sofá na sala. O repouso noturno é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. O “divórcio do sono” pode parecer um cenário pouco romântico, mas é uma opção que pode ser necessária para garantir um sono de qualidade. Além disso, dormir bem é essencial para manter a saúde e o bem-estar.
O Sono: Um Direito Fundamental
Mesmo que isso signifique se isolar de quem quer que seja durante a noite, é fundamental priorizar o sono. Pesquisas indicam que quem não dorme o suficiente ou tem o sono interrompido regularmente perde qualidade de vida, enfrenta maior risco cardíaco, enfraquece o sistema imunológico e tem mais probabilidade de ganhar peso, enfrentar metabolismo mais lento e ficar mal humorado. Além disso, também se torna mais sujeito a acidentes de carro e erros de trabalho.
Consequências da Falta de Sono
Entre as consequências da falta sistemática de sono estão mau humor, ganho de peso e aumento do risco cardíaco. De acordo com estudo encomendado no ano passado pela Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), mais de um terço (35%) dos 2.005 adultos entrevistados disse dormir em outro lugar, ocasional ou sistematicamente. Homens são mais propensos a ir para o sofá ou quarto de hóspedes (45%), ante 25% das mulheres.
Dormir Sozinho: Uma Solução?
E quais são os resultados disso? Segundo a Sleep Foundation, cerca de 53% das pessoas relataram que a qualidade de sono melhorou depois de passarem a dormir sozinhas. E, ao longo do tempo, dormiram em média 37 minutos a mais por noite. Há quem tenha visto também melhora do relacionamento. Sem dormir o suficiente, cônjuges podem se tornar mais hostis um com o outro. No entanto, é importante lembrar que o repouso e o descanso são fundamentais para a saúde.
Alternativas ao Divórcio do Sono
Mas há o outro lado da moeda. Além de nem todo mundo ter cama sobrando em casa, mais de um quarto dos casais que tentam divórcio do sono acaba eventualmente voltando a compartilhar a cama depois de acordo com a entidade americana. Para mais de um terço, a falta do outro foi o que os uniu novamente. A redução da intimidade também pode impactar a vida sexual do casal. E, para algumas pessoas, dormir sozinhas ainda pode afetar a sensação de segurança, levando a um estado de vigilância e, ironicamente, à insônia.
Estilo Escandinavo de Dormir
Pra quem acha o divórcio do sono muito radical, especialistas da Sleep Foundation sugerem algumas alternativas. Se o problema forem os roncos, vale tentar investigar e tratar apneia do sono. Mudar hábitos – e tentar ajustar horários, por exemplo – é outro caminho. Se uma pessoa prefere ficar acordada até tarde, ela pode tentar dormir mais cedo, evitando assim acordar o parceiro. Usar máscara para bloquear a luz e lançar mão de protetores auriculares também podem ser tentativas, além de copiar o chamado estilo escandinavo de dormir. Significa compartilhar a mesma cama, mas com cobertor e roupa de cama próprios, até porque um pode sentir mais calor ou mais frio que o outro. De quebra, assim também se evita o clássico puxão de coberta. Além disso, é importante lembrar que a fase REM do sono é fundamental para a recuperação do corpo e da mente.
Fonte: @ Estadão
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