Exercícios intensos podem causar problemas gastrointestinais, como desconfortos intestinais, diarreia e até sangramento.
Estou me preparando para uma corrida de 21 km, mas tenho enfrentado um desafio inusitado: sempre que saio para correr mais do que alguns quilômetros, acabo sofrendo com um desconforto gastrointestinal! O que será que está causando isso e como posso resolver?Alguns corredores costumam relatar a necessidade de interromper a
corrida para lidar com uma situação urgente relacionada à digestão. É importante entender as possíveis razões por trás desse problema e buscar estratégias para evitar contratempos durante os treinos e provas. Além disso, é fundamental manter a hidratação adequada e uma alimentação balanceada para garantir o bom desempenho ao
Correr: Impacto nos Sintomas Gastrointestinais
Em comparação com os praticantes de outros esportes de resistência, os corredores parecem apresentar sintomas gastrointestinais piores, e as corredoras mais jovens correm um risco maior. O exercício moderado a intenso tem vários efeitos sobre o intestino, entre eles uma dolorosa ‘pontada’ no lado do abdômen, além de náusea, diarreia e até mesmo sangramento, seja microscópico ou visível. Este último caso aconteceu com Yohann Diniz, atleta francês de marcha atlética, nas Olimpíadas do Rio de Janeiro, em 2016. Diniz era o favorito para vencer a prova masculina de 50 quilômetros. Na metade da corrida, ele começou a passar mal. Em seguida, teve um acidente intestinal e, o que é ainda mais assustador, parecia estar sangrando. Diniz desmaiou, mas, com alguma ajuda, conseguiu se levantar e terminou em oitavo lugar. (A história de Diniz tem uma sequência mais luminosa: ele continuou competindo depois disso e segue dono do recorde mundial). É normal sentir desconfortos intestinais ao praticar exercícios moderados ou intensos.
Corrida: Efeitos do Exercício no Intestino
O exercício acelera a velocidade com que o cólon empurra o conteúdo para frente, e é por isso que aconselho meus pacientes com problemas de constipação a se levantarem e se movimentarem todas as manhãs. No entanto, o exercício também pode relaxar o esfíncter normalmente apertado que liga o esôfago ao estômago e retardar a rapidez com que o estômago se esvazia. Essas outras alterações podem levar à piora do refluxo e da náusea. Estudos descobriram que, quando estamos nos esforçando ao máximo, o fluxo sanguíneo para o intestino pode cair em até 20%, pois nosso corpo desvia o sangue para outros lugares, como os músculos das pernas. Em casos raros, o baixo fluxo sanguíneo pode levar a um problema em que o cólon não recebe oxigênio suficiente, a chamada isquemia, e isso desencadeia inflamação e sangramento. Felizmente, esses episódios geralmente se resolvem por conta própria quando o exercício é interrompido.
Artigos Relacionados
Chamado Urgente: Desconfortos Intestinais Durante a Corrida
Um estudo descobriu que 12% dos corredores de longa distância já fizeram cocô nas calças enquanto corriam. A incontinência fecal pode ser causada por uma combinação de fatores: a urgência de um cólon espasmódico, juntamente com a pressão mecânica da corrida, que pode dificultar o controle do esfíncter anal. Se você vem enfrentando esse problema, converse com seu médico, pois você pode se beneficiar da fisioterapia do assoalho pélvico para fortalecer esses músculos.
Natureza dos Problemas Gastrointestinais Durante o Exercício
Como minimizar os problemas gastrointestinais durante os exercícios. Ninguém quer ver todo o seu esforço ir por água abaixo no dia da corrida. Então aqui vão minhas dicas de gastroenterologista para minimizar esse risco: Evite refeições duas a três horas antes do exercício. Evite principalmente refeições com alto teor de gordura ou de fibras, pois elas costumam levar mais tempo para serem digeridas e podem agravar os sintomas de náusea e refluxo ácido. Algumas pessoas se abastecem de carboidratos na noite anterior ao evento esportivo. Isso é bom para.
Fonte: @ Estadão
Comentários sobre este artigo