O uso excessivo do telefone afeta a saúde mental. Saiba como mudar: primeiro, faça intervalos, controle o uso e evite falta de foco.
Preso ao celular? A dependência desse aparelho eletrônico tem se tornado cada vez mais comum nos dias atuais. Jovens e adultos passam horas diante da tela do celular, seja para se comunicar, se entreter ou trabalhar.
É importante encontrar um equilíbrio saudável no uso do telefone smart phone. O celular pode ser uma ferramenta útil, mas também pode se tornar um problema se não for usado com moderação. É fundamental estabelecer limites e momentos de desconexão para preservar o bem-estar mental e físico. Não deixe que o celular domine sua vida, encontre um equilíbrio saudável e aproveite o mundo ao seu redor.
Como diminuir a dependência do celular
Veja 3 dicas para aliviar a dependência do aparelho e cuidar da saúde mental. Confira maneiras de virar o jogo e retomar o controle.
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Verifique seu tempo de tela
Analise os relatórios de horas no celular e observe quantas vezes você acessa o telefone. Ter consciência do tempo gasto (e em quais aplicativos) é o primeiro passo para o autocontrole.
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Faça ‘pausas tecnológicas’
Estabeleça intervalos para mexer no celular durante suas atividades. Configure seu cronômetro para pausas de 15 minutos e 1 de uso. Com o tempo, aumente o período de intervalo para reduzir a dependência.
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Treine se afastar do aparelho
Deixe o celular em outro cômodo ou em uma gaveta para se acostumar a não tê-lo sempre ao seu lado. A ideia é reduzir a dependência e encontrar equilíbrio no uso do telefone.
Não terceirize o controle de uso do celular. A responsabilidade é sua para gerenciar o tempo e evitar a dependência. Evite envolver outras pessoas ou aplicativos, pois isso pode causar ansiedade e falta de foco.
Conheça os sinais de que o uso do celular está se tornando um problema. Leia mais sobre como equilibrar o uso do telefone e manter a saúde mental em dia.
Fonte: @ Estadão
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